先给大家普及下岗仁布齐

岗仁布齐峰  ：海拔6721 m，是岗底斯山脉西段的最高峰，亦称“凯拉斯山”，藏语意为“宝贝雪山”、“灵雪山”。岗仁布齐峰山体由新近纪砂砾岩组成，是一座四壁陡峭，呈圆锥状“金字塔形”的山峰。

孕育了250多条冰川，带来了大量水源，是恒河、印度河和雅隆藏布江等大江大河的发源地和西藏最有名的神山。东边的万宝山，传说是释迦牟尼脚踏过的山，西边是度母山，南边是智慧女神峰，北边是护法神大山。每年都有许多来自内地、印度和尼泊尔的信徒前来朝拜转山。

岗仁布齐还是西藏佛教、印度教和原始苯教等教的朝圣中心，素有“神山之王”的美称。如在马年来神山，被当为人生之大幸事。

在2005年全国“十大名山”评选中岗仁布齐峰与珠穆朗玛峰、乔戈里峰、南迦巴瓦峰、泰山、黄山等驰名中外的著名山峰和风景名山齐名，位列第七位。 

外圈

［神山外环山道（不进寺）］全长49公里左右

塔尔钦——7KM——色尔雄大经幡——2.6KM——曲古寺小桥——4.5KM——格萨尔马鞍石——2.3KM——茶馆（马头明王石）——4.2KM——希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）——5.8KM——卓玛拉山口——2.6KM——第三不动地钉（茶馆旁）——2.4KM——空地母秘道出口对面——3KM——环山道东段茶馆——4.5KM——仲哲普寺——6.2KM——宗堆茶馆——4KM——塔尔钦镇

岗仁布齐转山一圈总共52KM（如果不进寺庙的情况下是49KM），里程碑有止热寺、最高点卓玛拉山口5630m、尊珠寺。

转山的时间根据个人体力和路线熟悉程度有不同时间选择，一般来说大多数人都可以在两天内完成。

据说当地的藏族小伙最快可以10个小时完成一圈，大家根据实际情况量力而行，注意安全。

一天行程：适合于当地多次转山者或者少数徒步悍将们（全程15-18个小时）

清晨5:00-6:00间出发

中午12:00左右能够抵达止热寺

下午4:00左右登上最高点卓玛拉山口（因为已经有半天的行程，这时候体力考验极大）

天黑前22:00左右返回

二天行程：适合于无高原反应和体力充沛者

Day1：塔钦-止热寺（22公里，6-10小时)

 9:00 - 9:30 吃完早饭后出发

1小时左右的爬坡到达山坡顶部可看到五颜六色的经幡

1小时左右的下山达到佛塔处（天葬场）

 沿着拉曲河各种上上下下大概3-4个小时之后达到止热寺（东侧可看见神山）

晚上宿止热寺，30-120元不等。

Day2：止热寺-塔钦（34公里，9-14小时）

8:00左右出发开始爬山，这段爬山海拔较高坡度大，最艰难的一段。

3-4小时之后爬到卓玛拉山口，会看到经幡的海洋

1小时后的下山抵达山下第一个帐篷休息点可休息并午餐

2-3小时的下山到达尊珠寺，中间还有两处帐篷休息点

3-4小时的下山路回到塔钦

三天行程：适合于不慌不忙的漫步者或者带着老人或儿童的转山者。

Day1：塔钦-止热寺（22公里）

Day2：止热寺-尊珠寺（22公里）

Day3：尊珠寺-塔钦（12公里）

转山装备

衣物准备：长袖+外套+冲锋衣 & 秋裤/速干裤+冲锋裤（一早一晚比较凉）

食物准备：（懒得带的话沿途都是有方便面卖）

徒步准备：登山鞋+登山杖（必备）+睡袋（选用）

防晒准备：防晒帽子+魔术巾+手套+太阳镜+防晒霜

物品准备：杯子+葡萄糖/抗高反药物（选用）+充电器 + 湿巾等等

转山小贴士

1.阿里地区所处的纬度，早晨七点左右天亮，晚上十点左右才天黑。不用担心太晚会走夜路。

2.沿途大概有7-8个休息补给处，都有食物饮品出售和热水供应，不用担心食宿问题。
（方便面：10元/盒，红牛：10元/罐，矿泉水：6元/瓶，酥油茶：10元/壶，热水免费）

3.对抗高原反应可选择高原安/头疼粉/葡萄糖/红牛，海拔4800以上头疼、呼吸困难也算是正常反应。注意休息和补充体力，更不要有太大心理恐慌

4.住宿地晚上9:00之后会有发电机发电，可以让主人帮忙充电

5.最好携带登山杖，因为可以节省体力并保证上下山安全，如果没有装备可以山下买木质棍子。

6.如果一天以上行程，最好自带娱乐设备，因为天黑得晚等待日落的时间非常无聊。

7.中国联通大多时候没有信号。

8.音乐是最好的爬山搭档，尤其是自己百听不厌，节奏轻快的乐曲有助于减轻疲劳，转移注意力。 

关于背夫
如果所带行李较多或者几个人可以请一个背夫，一般2-3个人一个背夫。
不管行程是1天，2天还是3天，背夫都要收3天的钱，120元/天，共计360元。
如果对自己有信心东西不多，可以选择负重徒步，个人觉得自己背包并没有想象那么困难.

内圈

严格意义上的：内转线路从塔钦北侧河谷逆流而上，可到江扎寺。

从江扎寺翻过西侧山坡，可到色龙寺。从色龙寺前行，绕过因揭陀山，就可到达岗仁布齐山下的止贡噶举派的十三金塔，塔中分别供奉着十七门止贡法嗣的法体。再返回，即是完成了内转的线路。

大家好（挥小手手）我叫次央，毕业于河南安阳学院，是一个喜欢了解很多关于西藏景点的旅游爱好者，去过西藏的很多地方，也学会了很多知识也有不少的收获，在内地读书时就发现好多内地朋友对西藏充满好奇之心，于是我就想成为为大家介绍西藏点点滴滴的一位小盆友。希望能尽自己所学的知识以及收获来给大家介绍我们的家乡西藏，让更多的人能了解并且爱上这里。

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