第一天：林芝接机  （海拔2980m,57km）宿：中恒藏吉喜玛大酒店或同等级   餐：中，晚餐

飞机抵达林芝米林机场，导游在机场举旗献哈达接机，然后乘旅游车前往八一（行程55km，需要约一个小时）。沿途参观喇嘛林寺，属藏传佛教宁玛派寺院，该寺院又称《桑多白日寺》有近500年的历史。 整座殿堂为土木建筑，属藏传佛教四大教派之一的宁玛派（俗称红教）寺庙。寺庙总占地面积约1.4万平方米，其中寺庙单独占面积900平方米，规模居林芝地区藏传佛教之一。来到西藏一定要去了解一下佛教文化，那才不需此行！（航班时间允许，我们会参观喇叭岭寺）           

第二天：八一-林芝县-苯日神山-八一 （海拔2980m,17km）宿：中恒藏吉喜玛大酒店或同等级。餐：全餐

08:00点早餐后, 09.00从八一出发前往林芝县，全程大约17KM，到达林芝县，开始今天轻松而愉快的徒步。

在笨日神山徒步中一路能参观古秀寺（本教寺庙）、齐若寺，以及雅鲁藏布的风光带，途经郭若村，到达达子村，苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的贡布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。该山具有广阔的森林、优良的习俗，具有加持的神水、美丽羽毛的鸟类以及各种动物。由于仍然被苯教徒所朝拜，此山的人文景观与西藏其他景色大不相同，为罕见之景！

一路风景优美，让你陶醉在林芝独有的绿境中。因为第二天需要慢慢适应高海拔环境，此次徒步特意安排平走。徒步从起点到终点大概有两个半小时。在达子村参观并体验当地的百姓生活，午餐安排在13:30左右，地点就在当地老百姓家里，品尝贡布家庭餐。15:00点左右结束此次徒步体验返回八一，下午酒店休息！

第三天：八一-鲁朗林海-鲁朗五寨-扎西岗村-八一米林-南伊沟营地  （海拔2500m,230km） 宿：帐篷  餐：全餐  

    08:00点早餐后，09:00点乘车前往鲁朗林海距八一约70km，经过色季拉山（4720m），在山上能欣赏到举世瞩目的南迦巴瓦峰等景色。为了让每位村跑人员发挥各自真实的实力，我们将安排林芝特有的风景观光，让每一位村卷们休息适应的同时也能全身心的观赏东方瑞士之称的林芝。两个小时车程后抵达鲁朗五寨，下车后休息片刻，导游发放徒步时需要饮品等，开始徒步前往美丽的扎西岗村，徒步两个小时中你能领略到林芝最有魅力的自然风光，让你陶醉在林芝独具特色的自然泉景下，会让你难以忘怀！（此次徒步平走往下破）。13:30在扎西岗村品尝当地特色的石锅鸡。

下午15:00返回八一继续前往南伊沟营地，回程三个小时。抵达营地后有我公司村跑后勤队迎接，提供酥油茶、甜茶、茶水、咖啡、水果、甜点等食品。休息半个小时后现场培训野外露营实际操作。

19:00-19:30点就在营地享受户外美食。 21:00点在动听的音乐声中开始篝火晚会，在大家同时举杯喝完第一杯青稞酒之后，我们谈论藏家篝火晚会的来历，谈论藏族天葬的寓意，以及西藏人结婚时的习俗等。在谈论之余我们还可以品尝到可口的现烤藏香猪、青稞酒、酥油茶、甜茶等。让您完全在绿境中得到放松，得到释怀！

第四天：南伊沟—村跑活动  （海拔2500m,10km）  宿：希尔顿酒店  餐：全餐

08:00点早餐后，10:00点在营地扎贡沟开展活动仪式，10:30开始村跑，村跑路线沿途从扎贡沟10:30—14:30点漫步村跑。路途设有三个协助站，每站都准备矿泉水、甜点、急救箱、大氧气瓶，整个村跑阶段，您会觉得您正在享受南伊沟迷人的风景、以及它独有的原始森林美景，在这里我们可以抛开一切，享受当下，拥抱自然，回归大自然的怀抱！

15:00在营地享用林芝特色美餐。16:00从营地返回希尔顿酒店休息。

第五天 南伊沟—大峡谷—八一   （海拔2980m,270km）  宿：中恒藏吉喜玛大酒店或同等级  餐：全餐

08:00点早餐后，09:00点乘车前往大峡谷，沿途可以欣赏美丽的村庄，桑树王，藏王墓，在尼洋河观景台欣赏两江交汇的迷人景色，位于喜马拉雅山和横断山， 念青唐古拉山脉会合处， 雅鲁藏布下游米林，林芝，波密和墨脱四县辖区统称为雅砻藏布大峡谷地区，面积为64300平方公里。

 中国西藏雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔2880米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。远远大于全球第二的帕隆藏布大峡谷、及美国科罗拉多大峡谷（深2133米，长370千米）和秘鲁的科尔卡大峡谷（深3203米，长90千米）。并且大峡谷是观赏南迦巴瓦峰的最好位置，幸运的你可能会看到幸运的日照金山哦！

第六天：八一-巴松措-拉萨  （海拔3650m, 520km）  宿：刚坚饭店（四星级） 餐： 全餐

08:30点早餐后，09:30从八一前往拉萨，路途参观巴松错，国家4A级景区（巴松措）， 此湖被称为西藏明珠， 是在青藏高原的地质变过程中形成的堰塞湖, 它是藏传佛教宁玛派的神湖。参观完巴松措之后再返回拉林高速公路，继续前往拉萨的旅途，旅途中我们还可以观赏美丽的藏式村庄，穿越海拔5000多的米拉山，在米拉山顶可以拍照留念。最终抵达圣地拉萨。

第七天： 布达拉宫—大昭寺—八角街  宿：刚坚酒店（四星级）  餐： 全餐

08:00点早餐后，08:50分从酒店出发，前往游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫（游览时间1小时），历代达赖喇嘛的驻锡地和政教合一的政权中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心，藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺（游览时间50分钟）近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教习俗。

第八天：拉萨-达孜牧民区-拉萨(3650m，60km)    宿：刚坚饭店（四星级）  餐： 全餐

08:30点早餐后，09:30从拉萨出发，前往达孜县牧民区参观当地牧民生活，中午就在牧民区草坪上过当地最有特色的”林卡”，所谓林卡就是到了夏天去郊外和亲朋好友聚在一起感受蓝天白云、聆听小鸟的吱吱声、聆听动人的水流声、晒着太阳，此刻你会忘记所有的烦恼与压力，完全享受当下的乐园中....同时，您能亲子体验做藏包子的乐趣！ 并能品尝到当地绿色食品：炸土豆、酸奶、人生果、甜茶、酥油茶、地道的青稞酒等。最后伴着藏歌，跳着锅庄舞，此行将成为您永生难忘的印记！下午返回拉萨自由活动。

第九天：拉萨-贡嘎机场 (3600m, 45km)   餐：早餐

早餐后，根据具体的航班，安排送机，结束愉快的旅行！