行程第一天：大金寺——进入拉曲峡谷——双腿佛塔——经幡广场——色弄寺——曲登拉约——哲惹布寺（宿），22公里，约10小时。

    注：第一天上路，可以慢慢走，不会觉得太辛苦，只是下午山路逐渐倾斜，可能会感觉呼吸有点急促。

    第二天：哲惹布寺——“死亡之地”——“检验石”——卓玛拉山口——托吉错（慈悲湖）——L ham  Chukhir ——补给站——玛尼堆群——仁珠屯寺，22公里，8小时。

    注：其实从尊最普寺回塔钦的路很轻松，只是在小河快要流出峡谷进入巴噶平原的地方，河岸变得很陡，沿途经过一些多彩的石头，由红到黄，由黑变紫，这一带叫Trangser  Trangmar （金色和红色的石壁）。然后小路拐向右方，沿山脚一直回到塔钦。这段路大约有4小时，在转到神山南面的时候就可以通车了。旅游者多数会让自己的车在这里等候。装备转山是件很辛苦的事情，一方面要尽量轻装，另一方面沿途补给又少，很多东西不得不带。

    1．帐篷（必备）：虽然可能用不上，但还是要准备。

    2．睡袋（必备）：如果你自信能够承受当地旅馆的卫生条件，就带一个普通的棉睡袋，再盖上当地的被子。9月之后去则选择750克以上的羽绒睡袋比较惬意。

    3．衣物：和去珠穆朗玛峰大本营需要的近似，山上气温差异很大，服装一定要防风。

    4、炉子（最好带）：晚上喝点开水，烧个汤，不仅能缓解疲劳，而且也睡的开心。

    5、药品：如感冒发烧类药，抗高原反应类药，外伤治疗类药，复合维生素及自用药，袋装葡萄糖粉（强烈推荐，因其能快速补充血糖）。

    提示：上山前应把不用的笨重行李存放旅店，否则会因负荷过重导致体力透支，在高山上会造成危险的后果，雇一名背夫在转山时背行李很有必要，大概花费50元，在旺季可能会涨到100元。通常到冈底斯宾馆里面问一下，或者清晨到门口，那里有挑夫。

          转山时相机的保养 

    在西藏的很多地方，风沙比较严重，尤其神山地区，白天沙子几乎是无孔不入的往你相机和镜头的缝隙里钻，晚上又没有条件好好的做清洁。建议你采取以下方式保养相机：

    1、用防尘性尽可能好的摄影包或摄影箱，不用相机的时候要把包封好，不要让相机长时间的在阳光下暴晒。

    2、每天晚上一定要彻底地把所有器材清洁一遍，把胶卷从机器里取出来，仔细扫清机身内部以及镜头的各个缝隙，尤其是自动相机。

    3、有些摄影师为了抓拍方便从不盖镜头盖，那样一定会增加你清洁相机的麻烦（但是，为了能够迅速抓拍，我从来都是这么做的）。

    4、内部变焦的变焦头风箱效应要小一些，不容易把东西吸进镜头里，这一点在有浮沙的天气以及寺庙内充满香烟的地方格外重要。

    5、要使用带单向滤尘装置的吹气球，否则你会发现你永远吹不干净镜头，如果相同的情况发生在机身里面，你可能要面临划伤胶片的危险。当然，最好的办法是使用专用的高压气罐。

    6、如果没有油渍，最好不要擦镜头（或UV镜），尤其是使用麂皮，如果镜头上有哪怕一点点灰尘，都可以造成类似砂纸的效果。