第一天，拉萨贡嘎机场接机,送酒店。(海拔3650m，45km)

第二天，参观布达拉宫，大昭寺，八廓街。

08:50分从酒店出发，前往游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫（游览时间1小时），历代达赖喇嘛的驻锡地和政教合一的政权中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心，藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺（游览时间50分钟）近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教习俗。16:30分前往八廓街欣赏民族文化唐卡艺术的魅力，西藏唐卡是用彩缎装饰成的一种卷轴画，具有鲜明的民族特点、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格，历来被人们视为珍宝。唐卡的质地是多种多样的。多数是在布面、绢面和纸面上进行彩画，还有许多刺绣、织锦、绎丝和贴花等织物唐卡。西藏唐卡的主要内容是反映宗教这一主题，作为宗教文化，唐卡是前人留下来的历史遗产，是研究古代绘画艺术的宝贵资料。有唐卡画师来讲解西藏唐卡文化历史的来源，并有老师亲自带你体验学习“唐卡”绘画的过程。学生也可以向老师提问有关画唐卡的问题。

第三天，山地自行车前往扎耶巴寺， 返回拉萨（50km）。

早餐后骑自行车翻越海拔3790米的纳金山口再一路下行到达扎耶巴， 大约需要两个小时到达山脚。扎叶巴充满了自然之灵气，山上松柏挺拔、茂密翠绿，山下清泉涓涓、溪水潺潺流淌。春夏季山花烂漫，百鸟齐鸣。扎叶巴神殿就掩映在山崖之中，别是一幅景色。再步行40分钟左右去参观遗址和寺庙。扎叶巴寺紧紧嵌于崖缝中，相传是松赞干布留下血脉的藏地王妃——芒萨尺姜所建的修行神庙。今日的旅程不仅可以欣赏到美丽的寺庙景色还也可以帮助适应海拔高度，缓解高原反应，为第二天的徒步做准备。

第四天，拉萨——贡嘎曲德寺——朗当德瓦庆 （海拔3900， 105公里处扎营），扎营，包含全餐   

早餐后驱车沿拉萨河行驶，穿过拉贡隧道，前往西藏南部山南地区，大约一个小时后到达贡嘎曲德， 这里是藏传佛教萨迦派的寺庙，我们之所以选择来到这里有两个原因：第一，这里是鲜为人知的绝妙景点， 第二， 这里有很多让我们叹为观止的12至15世纪的艺术作品和很多古老的壁画。随后我们继续前行到达杰德秀镇 ，全程路况良好，过了杰德秀左转有一段大约25公里的土路， 沿途风景异常美丽。

第五天， 朗当德瓦庆——布姆当寺——鹰巢（海拔4200米 ，6小时）——拉玛钦， 海(拔4800米，5小时) 扎营，包全餐   

早餐后,徒步穿过两个小村庄康贡和杰康， 大约需要半个小时。 途经一座小桥，过一段陡坡，到达布姆当寺，该寺的历史可以追溯到公元十一世纪， 据说印度高僧阿底峡亲自给这座寺庙开了光，这座寺庙属于宁玛派， 有10位僧人居住在这里，从这里可以远眺美丽的村落和河谷地带。

参观完寺庙， 继续前行穿过小山谷到达牧民的营地，左拐前行到达鹰巢， 在鹰巢吃过午餐，沿陡坡上行一段路程， 可以看到很多岩羊， 雪鸡， 狐狸和狼。 通过我们昔日游客的反馈， 这里既然有一条石头小道，我们可以利用午餐休息时间，比赛堆石块，只要你能够堆到像在一些山口处所见的嘛呢石堆那么高，就能成为比赛冠军，得到奖品。

第六天，拉玛钦——杰苏拉（5000米）——康如寺 （海拔4400米，6小时）——拉萨  包含早、午餐。

早餐后，沿着小路徒步三个小时登上杰苏拉山口（5000米）， 站在山顶你可以欣赏到羊卓雍湖无与伦比的美景， 还可以欣赏到位于西藏和不丹边境的库拉抗日山。下山到达牧民营地吃午餐，有时候你会看见一些牧民在准备晚餐， 然后步行一个小时到达康如寺，康如寺有好几百年的历史但你现在看到的寺庙是新建的， 有13名喇嘛和10名尼姑居住在这里。在康如寺乘车前往拉萨， 沿羊湖一路前行， 经过海拔4790米的加如拉山， 3小时后到达拉萨

第七天，行程圆满结束，送机。